odchudzanie tyczność, redukować stres, poprawiać koncentrację i poprawiać ogólny stan zdrowia. Wiele osób uważa jogę za doskonałe uzupełnienie innych form aktywności fizycznej, takich jak bieganie czy trening siłowy. Joga jest dostępna dla wszystkich, bez względu na wiek czy poziom sprawności - ważne jest tylko, aby znaleźć odpowiednią formę i nauczyciela, który pomoże nam bezpiecznie i skutecznie praktykować.
Może to być np
Zasady odżywiania się przed i po treningu mają duże znaczenie dla osiągnięcia optymalnych wyników treningowych. Przed treningiem zaleca się spożycie lekkostrawnego posiłku zawierającego węglowodany o niskim i średnim indeksie glikemicznym, które dostarczą energii na trening. Może to być np. owoc, pełnoziarnisty pieczywo z chudym białkiem, jak pierś z kurczaka, lub owsianka z jogurtem naturalnym. Po treningu ważne jest spożycie posiłku bogatego w białko, które pomoże w regeneracji mięśni. Przykładem mogą być chude mięso, ryby, jaja, tofu lub shake białkowy. Dodatkowo, warto uzupełnić poziom elektrolitów i nawodnienie, pijąc wodę lub napoje izotoniczne. Dbałość o odpowiednie odżywianie przed i po treningu wpływa na wydajność i regenerację organizmu.